La contaminación lumínica proveniente de la calle aumenta el riesgo en un 43 %. Invertir en cortinas y persianas le ahorrará gastos médicos en el futuro.
Meaghan Cameron, The Healthy
Dormir bien, de siete a nueve horas por noche, es esencial para mantener una buena salud. A estas alturas, la mayoría de la gente sabe que la luz azul emitida por nuestros teléfonos y dispositivos puede interrumpir el sueño…, pero esa no es la única luz que puede impedir el sueño necesario. Una nueva investigación sugiere que, si su dormitorio no está lo suficientemente oscuro debido a la contaminación lumínica exterior, podría estar poniendo en riesgo su sueño y su salud.
Mapeo
Un estudio publicado en la revista Stroke, en marzo de este año, sugiere que las personas que viven en áreas bien iluminadas, como las ciudades, podrían estar aumentando su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. El estudio siguió a 28.302 adultos con una edad promedio de 62 años en una ciudad de China entre 2015 y 2021. Los participantes no tenían ninguna enfermedad cardiovascular diagnosticada al inicio del estudio. Fueron seguidos durante hasta seis años y evaluados para detectar enfermedades cerebrovasculares, accidentes cerebrovasculares isquémicos y accidentes cerebrovasculares hemorrágicos. El nivel de luz fue mapeado por satélite y correlacionado con el lugar donde vivía la gente. Luego se cotejó con registros hospitalarios y certificados de defunción.
Según el estudio, las personas que vivían con el mayor nivel de luz nocturna tenían un 43 % más de riesgo de desarrollar enfermedad cerebrovascular. Las luces evaluadas fueron fuentes fluorescentes, incandescentes y LED. “Nuestro estudio sugiere que niveles más altos de exposición a la luz artificial exterior durante la noche pueden ser un factor de riesgo de enfermedad cerebrovascular”, dice uno de los autores del estudio, Jian-Bing Wang, investigador asociado con la Escuela de Ciencias de la Universidad de Zhejiang. Medicamento. “Por lo tanto, recomendamos a las personas, especialmente a aquellas que viven en áreas urbanas, que consideren reducir esa exposición para protegerse de su posible impacto dañino”.
Luz nocturna, no
Los autores del estudio destacan que este es un problema real para gran parte del mundo, y citan que alrededor del 80 % de la población vive en estos “entornos contaminados por luz”. La exposición a la luz nocturna ya se ha relacionado con tasas más altas de enfermedades cardiovasculares. Este estudio ahora vincula específicamente el exceso de luz nocturna con el riesgo de accidente cerebrovascular. “A pesar de los importantes avances en la reducción de los factores de riesgo cardiovascular tradicionales, como el tabaquismo, la obesidad y la diabetes tipo 2, es importante tener en cuenta los factores ambientales en nuestros esfuerzos por disminuir la carga mundial de enfermedades cardiovasculares”, afirmó Wang.
El hecho de que la luz pueda afectar la calidad del sueño no es nuevo. El ritmo circadiano del cuerpo regula la liberación de melatonina y, cuando la luz artificial lo interrumpe, el sueño puede ser errático. “Por la mañana recibimos luz solar que suprime la liberación de melatonina. Y por la noche, cuando se pone el sol, se libera melatonina”, explicó anteriormente Raj Dasgupta, miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y profesor asistente de medicina clínica en la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California.
“Lo ideal sería dormir sin luces”, concluye el Dr. Dasgupta. Este es un consejo especialmente bueno si se vive en un ambiente donde la luz artificial interrumpe el sueño. Invertir en cortinas opacas y mantener su dormitorio lo más oscuro posible durante la noche podría mejorar su salud y tal vez, incluso, prolongar su vida.